Bluthochdruck und Schlafstörungen - eine Zusammenfassung der jüngsten Studien

Es ist 03.30 Uhr. Du bist wach. Sie sind geistig und körperlich erschöpft, aber man kann nicht schlafen gehen. Klingt das vertraut? Wie viele Schafe Sie haben in der Nacht gezählt? Wie oft haben Sie die Deckenplatten in Ihrem Schlafzimmer gezählt? Du kannst nicht schlafen, oder Sie Schwierigkeiten haben, zu schlafen, aber du weißt nicht, warum. Nun, das ist die einfachste Antwort hohen Blutdruck. Hoher Blutdruck ist eigentlich Schlafstörungen verbunden. Warum?

Neuere Studien zeigen, schlafen kann das Herz zu verlangsamen und Blutdruck erheblich sinken. Entziehen dem Körper seiner notwendigen Schlaf verursacht Blutdruck steigen.

Viele Situationen im Leben, kann dazu führen, Schlafstörungen wie:

- Angst

- Depression

- Frühe oder späte bedtimes

- Übermäßiger Koffein oder Alkohol

- Hoher Blutdruck

- Erkrankungen

- Adipositas

- Schlechter Schlaf-Umgebungen

- Längerer tagsüber Nickerchen

- Rauchen oder Kautabak

- Sporadisch Arbeitszeiten

- Stress

- Reisen zwischen den Zeitzonen

- Von bestimmten Medikamenten verwenden

Neuere Studien zeigen, dass Menschen, die weniger als sechs Stunden Schlaf pro Nacht mehr als doppelt so hohes Risiko für hohen Blutdruck haben, dass Menschen, die mehr als sechs Stunden Schlaf pro Nacht.

Viele Situationen können zu hohen Blutdruck wie:

- Das Trinken von Alkohol

- Übergewicht

- Mangelnde Bewegung

- Stress

- Tabakwaren

- Ungesunde Ernährung

Sie können die Schneeball-Effekt gehen durch Schlafstörungen, indem Sie einfach im Anschluss an diese einfache Checkliste zu verhindern:

- Lose nur £ 10

- Gehen Sie nur 30-Minuten täglich

- Schnitt zurück auf Salz

- Essen Sie frisches Obst und Gemüse

- Holen Sie sich Hilfe, um Sie aufhören zu rauchen

- Reduzieren Sie den Alkoholkonsum

- Informieren Sie sich über Bluthochdruck und Schlafstörungen

Wenn Sie denken, Sie könnten eine Schlafstörung haben, diese Fragen zu beantworten. Haben Sie:

Einzuschlafen hinter dem Steuer?

Fühlen Sie sich im Laufe des Tages reizbar?

Schwierigkeiten haben, konzentriert bei der Arbeit, in der Schule oder zu Hause?

Schwierigkeiten haben, wach zu bleiben, wenn still sitzen?

Haben Schwierigkeiten mit Ihrem Gedächtnis?

Haben emotionale Ausbrüche?

Oft durch andere Sie sehen müde erzählt bekommen?

Führen Sie unter Ihrem Potential in Arbeit, Sport oder Schule?

Reagieren langsam an Personen oder Sachen?

Require Koffein Getränke zu sich selbst wach zu halten?

Nehmen Sie ein Nickerchen fast jeden Tag?

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie denken, Sie haben eine Schlafstörung. Ihr Arzt wird zu diagnostizieren Sie abhängig von:

Ihr Alter und Geschlecht

Ihre Beschreibung der Symptome

Ihre Krankengeschichte

Ihre spürbaren Schlafgewohnheiten von anderen

Ihre psychologische Geschichte

Die gute Nachricht ist, dass Sie nicht haben, um mit einer Schlafstörung leiden. . . oder hohen Blutdruck! Hier sind einige einfache Möglichkeiten, um zu verhindern, weitere Komplikationen und es ist einfach wie 1,2,3:

Ein. Informieren Sie sich über den Schlaf-Zyklus, Schlafstadien und gemeinsame Schlafstörungen

2. Entwickeln Sie einen gesunden Schlaf-Routine

3. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem Schlaf-Spezialist über Ihren Schlaf Bedenken.
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